一米六三标准体重

一米六三标准体重，男女可能会有所差异，标准体重根据身高计算，男性大概为58.1kg，女性大概为55.8kg，超过标准体重范围的10%属于偏重，超过20%的一般被称为肥胖。

男性根据体重(kg)=[166(cm)-80]×0.7公式，通过计算得出，男性163cm的标准体重在58.1kg左右，女性163cm的标准体重为(kg)=[166(cm)-70]×0.6，计算得出标准体重大致为55.8kg。但是由于每个人的身体发育情况、新陈代谢不同，标准体重可能存在差异，此外还需排除肌肉发达、水分潴留等因素。如果男性体重超过69.7kg、女性体重超过66.9kg，则可被认为是肥胖，相反，如果男性体重低于46.4kg、女性体重低于44.6kg，则可被认为是消瘦。

如果体重属于肥胖，需要限制饮食、加强运动，减少高脂肪、高糖食物的摄入，同时也配合运动，如跑步、骑单车、瑜伽、跳操等。如果体重属于消瘦，则需要加强营养，避免挑食，可以多吃高蛋白、高维生素的食物。