零道具团建指南：20个室内外通用游戏，收藏这一篇就够了！

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20个无需道具的团建小游戏

说明：均为零道具；如需变体，会在“升级玩法”说明。

1）拍手传递（破冰｜专注）

人数/时长：6–30人｜5–8分钟

目标：快速破冰、同步注意力

玩法：围圈站立，A向右拍手一次即“传球”，被传到的人马上拍下一个。主持人可喊“反向/加速”。

主持提示：先慢后快，确保全员跟上。

复盘：节奏变化时，你是如何调整的？

2）两真一假（破冰｜了解）

人数/时长：6–20人｜8–12分钟

目标：彼此认识、打破陌生

玩法：每人说3件事，其中1件是假的，小组猜测。

主持提示：鼓励有趣但不过界的内容。

复盘：你记住了谁的哪个点？为什么？

3）名字+动作接龙（破冰｜记忆）

人数/时长：8–25人｜8分钟

目标：记住名字、活跃气氛

玩法：依次报“我叫××（做动作）”，下一位重复前面所有人的名字+动作并新增。

提示：动作尽量夸张，记忆更牢。

复盘：记忆最难的地方在哪里？

4）剪刀石头布锦标赛（对抗｜氛围）

人数/时长：10–60人｜10分钟

目标：快速嗨场、制造欢呼

玩法：自由配对开打，输的人变成拉拉队为赢者加油，直至产生“冠军”。

提示：控制音量，注意办公区礼仪。

复盘：当你成为拉拉队，你的角色感如何？

5）数字炸弹（专注｜策略）

人数/时长：6–20人｜6–10分钟

目标：倾听与协作

玩法：全队从1数到N，每人可说1–3个数字，谁说到隐藏“炸弹数”即出局；由上一轮“出局者”设定新炸弹。

提示：主持先演示一轮。

复盘：你如何在不交流的情况下形成默契？

6）无声排队（协作｜非语言沟通）

人数/时长：8–30人｜8分钟

目标：非语言协作

玩法：不许说话，按生日/入职月/通勤时长等排序。

提示：强调安全、避免肢体冒犯。

复盘：不用语言，你采用了哪些信号？

7）相反口令（专注｜反应）

人数/时长：6–40人｜6分钟

目标：提升反应与专注

玩法：主持喊“蹲/跳/左/右/拍手”，大家做相反动作；错的人变裁判。

复盘：在哪些口令最容易犯错？

8）情绪接龙（破冰｜共情）

人数/时长：6–20人｜8分钟

目标：表达与共情

玩法：围圈传递一个情绪（如“期待”），每人加一句话或一个表情，把情绪“放大/转化”。

复盘：听到同事的情绪，你有什么新了解？

9）1分钟介绍升级版（破冰｜表达）

人数/时长：6–30人｜10分钟

目标：清晰表达

玩法：每人30–60秒自我介绍，加入三个关键词：工作强项｜近期目标｜私有趣。

复盘：哪个关键词最帮助你记住对方？

10）移动交友（旋转对话）（破冰｜链接）

人数/时长：10–40人｜10分钟

目标：扩大弱关系

玩法：内外两圈相对站立，1分钟问答后外圈整体右移一位，换搭档继续。

提示：提供3个话题卡口令：最近一次“高光时刻”？最想学的技能？最想感谢谁？

11）节奏大师（协作｜节拍）

人数/时长：6–25人｜6–8分钟

目标：建立共同节奏

玩法：A设定“拍腿-拍手-打响指”三拍循环，逐步加难；任何人掉拍，全体从头。

复盘：团队如何在失误后迅速“归零”？

12）空间定位（协作｜共识）

人数/时长：8–30人｜8分钟

目标：在无领导情况下达成共识

玩法：主持宣布“1–10分散在房间中形成数字形状”，团队靠观察自动调整站位。

复盘：谁在“隐性领导”？为什么有效？

13）关键词接龙故事（创意｜叙事）

人数/时长：6–20人｜8–12分钟

目标：创意联想、倾听

玩法：主持给出主题（如“首次合作”），依次每人接一句，必须使用前一人留下的一个关键词。

复盘：哪个“关键词转折”最妙？

14）团队计数不重叠（协作｜默契）

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人数/时长：6–20人｜6–8分钟

目标：共感与默契

玩法：大家闭眼，从1开始任意人报数，若有人同时开口则从头。

复盘：成功的关键是什么？

15）快问快答（沟通｜洞察）

人数/时长：6–30人｜8分钟

目标：快速了解同事偏好

玩法：主持抛出二选一（咖啡/茶、早起/晚睡、远程/到岗…），左右移动到对应一侧，并找最近的人分享一个理由。

复盘：有什么出乎意料的共识？

16）镜像行动（专注｜观察）

人数/时长：6–24人｜6分钟

目标：强化观察与同步

玩法：两人一组A做慢动作，B做“镜像”；1分钟后互换。

复盘：你更习惯带领还是跟随？

17）团队呼吸（氛围｜安定）

人数/时长：6–50人｜5分钟

目标：调整状态、安静专注

玩法：站立闭眼，4拍吸气、4拍停、4拍呼气、4拍停，共3轮，最后睁眼对视微笑。

复盘：此刻你的能量从几分到几分？

18）赞美雨（氛围｜正反馈）

人数/时长：6–30人｜8–10分钟

目标：构建安全感与认可

玩法：围圈轮到谁时，大家对其说一句具体可观测的“赞美/感谢”。

提示：避免抽象形容词，强调“可观察行为”。

复盘：哪条反馈最触动你？

19）站队共识（决策｜协商）

人数/时长：8–30人｜10分钟

目标：快速达成共识

玩法：针对一个小决策（如团建主题），房间两端代表“选项A/选项B”，在两端之间移动讨论，直到显著多数聚集一侧。

复盘：少数观点如何被看见？

20）目标画面化（愿景｜对齐）

人数/时长：6–40人｜10–15分钟

目标：形成共同愿景（口头版）

玩法：3–5人小组，闭眼30秒想象“项目成功一刻”，打开眼由一人用语言描绘画面，其他人补充细节，最后全体一句口号定格。

复盘：我们关注了哪些共同细节？

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开场3’：欢迎+规则（安全、尊重、自愿）

热身10’：拍手传递→相反口令

高能15’：剪刀石头布锦标赛→移动交友

协作20’：无声排队→团队计数不重叠→空间定位

收束12’：赞美雨→团队呼吸→简短复盘