【健康教育】每天拍打身体，竟有这些好处？但很多人没做对→
4. 对侧同。
注意：拍肘窝救心梗？有风险不主张
2019年，曾有报道称广西南宁电影院某观众心梗猝死，被一名中医爱好者成功挽救，而急救的方法并非心肺复苏，而是拍打患者双臂肘窝处，并称在救护车赶到之前，患者已经苏醒。
医生提醒：虽然这一案例是幸运的，但目前并无循证医学证实该法急救效果可行，从专业角度不建议使用！
2.拍腋窝
肝内有邪气，会滞留于两腋窝。爱生气，经常郁闷的人，没事可以经常拍拍。经常拍打可以 疏肝理气、化解心气郁结。
拍打方法：
1. 先是左手放在脑后，抱住后颈；
2. 抬高手肘，充分暴露腋窝；
3. 右手空掌拍打，力度由轻逐重；
4. 对侧同。
3.拍腹股沟（两髀）
脾内有邪气，会滞留于两髀。拍打腹股沟可以 加速气血运行、健脾和胃，还有助于调理月经不调、痛经等。
拍打方法：
1. 拍腹股沟时最好站起来；
2. 两腿微微分开；
3. 两手握空掌轻轻拍打两侧腹股沟至微微发热即可。
4.拍腘窝
腘窝是膝关节后侧的窝窝，肾内有邪气，会滞留于两腘中。拍腘窝，有助于 补肾、祛湿、缓解腰腿疼痛。
拍打方法：
1. 可以弯腰屈膝，两手空掌；
2. 同时拍打两膝关节后方。
拍八虚的注意事项
1.两手持空心掌，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。
2.每天拍打1到2次，每个窝各拍打3到5分钟，力度以感觉舒适为度。在拍打过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。从上到下（即肘窝→腋窝→髀窝→腘窝），从左到右拍。
3.拍打时应避免寒气，不要用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内。
4.洗浴要在拍打完毕的3小时后，用热水沐浴。
5.锻炼要循序渐进，逐渐适应后再增加拍打次数和力度。
6.拍打不必强求出痧，如果感到疼痛难忍或皮肤出现红肿、渗液等异常情况，应立即停止拍打并寻求专业医疗建议。
这些人不适合拍八虚：
有血小板减少、白血病、过敏性紫癜等；
严重糖尿病患者；
皮肤外伤，或皮肤明显炎症、红肿、渗液溃烂等；
新发骨折、扭伤等；
女性月经期、妊娠期。
体质虚弱无法耐受者，患有心脏病、高血压等疾病的人群。
有血小板减少、白血病、过敏性紫癜等；
严重糖尿病患者；
皮肤外伤，或皮肤明显炎症、红肿、渗液溃烂等；
新发骨折、扭伤等；
女性月经期、妊娠期。
体质虚弱无法耐受者，患有心脏病、高血压等疾病的人群。
这些部位
不适合按摩和拍打
虽然拍打身体有一定的好处，但是并不是所有部位都可以随便拍打和按摩！
按摩和拍打时要避开这几个地方
颈部
颈部有非常重要的动脉，比如颈内动脉，它是为大脑供应血液的， 颈内动脉或者颈总动脉在暴力按压的情况下 也有可能产生夹层，从而导致大脑血液供应障碍。 另外一个风险位于颈动脉分叉处，大概位置是在两侧的下颌角，医学上叫颈动脉窦。刺激它可以引起 心率减慢、血压下降，有时候甚至还会引起心脏骤停。
眼睛
一般按摩眼眶、眼周穴位是可以的，但 不可直接按压眼球，除了伤及眼球外，外力挤压可能直接损伤眼底的视神经，损伤视力。
脊柱
不专业的脊椎按摩可能会使 脊椎关节错位得更加严重，还有可能导致更严重后果。
如果自身有禁忌症但仍然接受按摩，或者按摩师的手法不正确，就有可能会 伤到脊髓，严重时甚至会高位截瘫甚至死亡。
这些公园里的“绝活”
是养生还是伤身？
除了拍打身体，我们常常看到公园里的一些老人家还有别的“绝活”，比如倒着走、爬行走、撞背等等，这些有用吗？我们来一一分析。
倒走——
并不能护腰，反而有可能造成腰肌劳损
常听到的一种说法是：“倒着走能养护腰椎，促进腰椎疾病恢复。”事实并非如此。
倒退走路时，我们的视野受限，不能通过双眼观察行进方向的路况，老年人的平衡力退化，倒走时间过长就容易失去对平衡的控制， 步态不稳导致摔倒受伤。
此外，如果倒退走路的时间过长，运动强度过大，长期保持脊柱后倾的姿态，就会 导致相关的肌肉出现酸痛，劳损等问题，尤其是容易出现腰肌劳损。
当然，如果老人家身体健康、倒走适度，也是能够在一定程度上 调整脊柱姿态、锻炼协调能力的。
撞树——
不建议靠它来刺激穴位
有部分老人家会在公园里用后背、手臂、前胸甚至是头部等撞击树干，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。 刺激人体的穴位经络、舒筋活血是他们喜欢这样活动的原因。
在医生看来， 想通过撞树来刺激穴位是不太科学的。不仅如此，很多老年人往往会有血管硬化、斑块的形成等，在撞树的过程中，很有可能造成这些斑块的脱落，形成栓塞。
同时，年老后骨质开始疏松，但是筋反而变硬了， 如果力度和位置选择不当就很容易伤筋伤骨。
倒立、悬挂——
不建议轻易尝试
除了撞树等“绝活”之外，有些老人家还喜欢倒立或者悬挂。
但是，无论是倒立还是单杠上的悬挂，都对老人的身体素质要求较高，并不能轻易尝试。
在倒立时，如果时间较长， 容易引起颅内压升高，而老年人多数会伴有一些高血压或者心脑血管疾病，如果本身患有此类疾病，脑压进一步升高，则可能会触发一下隐匿性疾病，造成严重的后果。
此外，悬挂则需要极强的臂力和肌肉力量，甚至腰部力量，但是老年人相对来说骨骼更加脆弱，频繁做此类动作可能导致 肌腱损伤、韧带撕裂甚至关节部位受伤。
爬行养生——
理论上可以缓解脊柱压力
实际尝试需谨慎
“爬行养生”并不是什么新鲜事了，曾经非常流行，现在也受到一些人的喜爱，这种运动简单来说就是从两脚走路改为四脚走路。可以锻炼核心、能缓解腰痛……对于爬行养生爱好者来说，他们认为这一运动有不少好处。
但是，真有那么神奇吗？
医生指出，爬行在理论上确实可以缓解直立行走带来的脊柱压力，但 从医学专业角度上来说，这种方式是否真的有锻炼效果尚无定论。
并且，该运动对于体力要求比较高， 髋关节动作比较大，老年人、体重偏大、腕关节、髋关节有问题的人群，都不太适合。
总而言之，
对于年轻人来说，
在身体健康的情况下，
适当尝试些新花样未尝不可，
但对老年人来说，
与其挑战高难度，
还是做八段锦、五禽戏、太极、慢跑散步，
配合一些穴位的拍打，
锻炼效果更好哦！
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